| ชื่อโครงการวิจัย/ชื่อเรื่อง | แคลเซียม ทำงานได้ดี เมื่อออกกำลังกาย |
|---|---|
| ชื่อนักวิจัย/ชื่อผู้แต่ง | นรัตถพล เจริญพันธุ์ |
| คำสำคัญ | การดูดซึมแคลเซียม;ประโยชน์ของแคลเซียม |
| หน่วยงาน | คณะวิทยาศาสตร์ มหาวิทยาลัยมหิดล |
| ปีที่เผยแพร่ | 2558 |
| คำอธิบาย | คนไทยเกือบครึ่ง ได้รับแคลเซียมต่อวัน น้อยกว่าที่ร่างกายต้องการ และไม่ว่าอาหาร หรือสารอาหารใด ๆ ที่กินเข้าไป ร่างกายจะดูดซึมแคลเซียมไปใช้ได้เพียง20-30% เท่านั้น ทำให้เกิดภาวะกระดูกบางหรือโรคกระดูกพรุนได้หากรับประทานแคลเซียมไม่เพียงพอ อาหารที่มีแคลเซียมสูงนั้นได้แก่ ผลิตภัณฑ์จากนม รวมถึงนมเปรี้ยวและชีส กุ้งแห้งตัวเล็ก ปลาเล็กปลาน้อย ถั่วแดง และงาดำ เป็นต้น เคล็ดลับที่ทำให้แคลเซียมดูดซึมได้ดีคือ ต้องออกกำลังกายร่วมด้วย แต่ทำแบบไม่หักโหม อย่างน้ำ วันละ 15-30 นาที คุณแม่ที่ตั้งครรภ์และให้นมบุตรต้องใช้แคลเซียมในปริมาณมากเพื่อการเจริญเติบโตของทารกในครรภ์ และการสร้างน้ำนม ทำให้ต้องการแคลเซียมสูงจากอาหารและการออกกำลังกายแบบแรงกระแทกต่ำ เช่น การว่ายน้ำ ฯลฯ เป็นต้น เพราะว่าการออกกำลังกายไปด้วย แคลเซียมจะดูดซึมได้ดีขึ้น และทำงานได้เต็มที่ด้วย |
| ข้อมูลเพิ่มเติม | http://www.bangkokbiznews.com/news/detail/617052 |
| สาขาการวิจัย |
|
แคลเซียม ทำงานได้ดี เมื่อออกกำลังกาย is licensed under a Creative Commons Attribution-NonCommercial-NoDerivatives 3.0 Thailand License.
